養瘦  

²作者:蔡依林     ²出版社:推守文化     ²出版日期:2011年07月12日


要說這本書很有內容嗎? 其實沒有哩 !感覺「前言」看了很久,有感推戲的感覺。

但還是有幾許讓人稱讚的觀點,也許這些理論早在其他的養生書、減肥書中被提及過

養瘦  

我個人比較認同的是她提出的觀點:

要和自己的身體做夥伴、不做敵人。好好的和身體對話、並肩作戰。不要讓自己有飢餓的感覺...等。

另外JOLIN也設計了一套外食的五日減肥菜單,也算是可以參考的

她在書中更提出,減肥依然要攝取適當的澱粉、蛋白質、纖維質(青菜蔬果)、維生素,這一點真的很重要。

有興趣的朋友可以參考看看博客來上的介紹

 

以下資料引用自:博客來

打破你所有對減肥的錯誤印象

  1.難以持之以恆?→完全不改原有生活型態
  2.餓到頭昏眼花?→吃東西才是減肥的開始
  3.賠上身體健康?→營養均衡是瘦身的功臣
  4.復胖腫得更大?→遵循方法絕無復胖機率
  5.吃東西如糞土?→餐餐不離澱粉、肉、菜
  6.花大錢才能瘦?→絕對不多花你的一毛錢

Jolin的20大不敗瘦身秘訣

  1.Jolin5日連瘦菜單,烤雞、叉燒照吃也能瘦!
  2.保證消水腫,必殺祕方公開
  3.原來吃東西才是減肥的開始
  4.不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye
  5.油脂讓人好舒暢,拒當小腹婆非它不可
  6.不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」
  7.「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐
  8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
  9. 三餐認真吃,早餐一定要
  10.晚餐七點前吃,瘦身快一半
  11. 吃對食物就變瘦!超簡單的啦!
  12.算份量比算卡路里簡單得多
  13.外食秘訣-好油、減鹽、天然ㄟ尚好
  14.單吃一項東西,營養不均氣色差
  15.控制胃的大小,不用裝水袋
  16.睡得好,甩肉、去火好處一大堆
  17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔!
  18.配合會流汗的運動,你一定會健康得想大叫
  19.火氣大毀了健康與美麗,避免吃上火的東西
  20.聽身體的話,別聽腦子說的話

 

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