三高與肥胖-代謝症候群.jpg  

²作者: 腦血管疾病防治基金會   ²出版社:健康文化    ²出版日期:2010-06


這本書是老爺在市圖借閱與我ㄧ起分享,他說自己共借了3本有關心血管健康方面的書籍,這一本是比較淺顯易懂的,遂將它與我ㄧ起分享,這也算是他另一類的體貼吧!畢竟我慣於閱讀的書籍中,健康醫療分類的書籍真是少之又少。

本書籍內的文章是許多日常從事醫療保健的專業人士根據經驗或最新文獻所撰寫;急於表達的保健觀念是要民眾改善自己的生活方式與飲食習慣,並且培養規律的運動習慣以預防三高與肥胖症狀。我個人以為這是很重要的觀念,現代人普遍新陳代謝不好,尤其到了中年,情況更是明顯,藉由生活作息&飲食習慣的改變,對於身體健康真的有幫助。

文中有些許觀念很重要,卻常常讓人忽略了,好比大家喜愛的果糖飲料。果糖是熱量也是製造三酸甘油酯的原料,偶爾喝無妨,切忌每天1、2杯,否則多於的糖分與熱量經年累積下來,代謝症候群、糖尿病就可能上身。

另外,推廣「在家量血壓」的全民運動、「三低一高」的飲食習,以及每週維持2-3次有效的運動(30分鐘以上)、放鬆運動、有氧運動及耐力訓練...等等,除了要眾人改變飲食、作息習慣,就是提醒著大家--要活就要動!

其中又一篇文章是台大醫院營養師 歐陽鍾美 提到的 「低GI飲食法」,這對於想要減重的女性是一大福音唷~

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美岱子 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • Diana
  • 很棒的分享
    我...應該有需要要看一下啦
    呵~
    眼睛正用熱敷&點淚液調適中
    謝謝妳的關心~
    Diana
  • 謝謝Diana來我的閱讀格子
    老實說,最近受到老爺的影響
    漸漸看起健康的書籍

    健康真的很重要
    希望妳的眼疾已經痊癒...

    美岱子 於 2011/05/05 23:46 回覆

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